دستور های غذایی

طرز تهیه سوپ ویچی‌سو فرانسوی

مواد لازم برای ۴ نفر: تره فرنگی متوسط ۳ عدد، ساطوری کره ۳۰ گرم آب یک لیتر نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم خامه سفت ۱۵۰ میلی لیتر(اختیاری) سیب زمینی متوسط ۲ عدد، خرد شده سبزی معطر ساطوری ۲ قاشق غذاخوری کرفس یک ساقه، خرد شده طرز تهیه: کره را در یک قابلمه روی …

طرز تهیه سوپ لبو

برای ۶ نفر مواد لازم: یک عدد پیاز ۳۵۰ گرم سیب ‌زمینی یک عدد سیب خوراکی کوچک ۳ قاشق سوپ خوری آب یک قاشق چای ‌خوری زیره ۵۰۰ گرم لبوی پخته یک عدد برگ بو نوک قاشق چای خوری پودر آویشن یک قاشق چای ‌خوری آب‌ لیمو ترش دو و نیم پیمانه آب سبزیجات ۴ …

طرز تهیه سوپ جو با کشک و هویج

مواد لازم برای ۴ نفر آب جوش پنج لیوان جو پرک نصف بسته هویج متوسط چهار عدد کشک نصف یک شیشه کوچک نمک و فلفل به میزان دلخواه آب لیمو دو یا سه قاشق مربا خوری نعناع برای تزئین به میزان لازم طرز تهیه ابتدا جو پرک را به همراه هویج رنده شده با یک لیوان …

طرز تهیه سوپ بروکلی با پیاز

برای ۶ نفر مواد لازم: کره ۸۰ گرم پیاز ۳ عدد آب ۲۲ لیتر بروکلی ۱ کیلو آرد سفید نصف پیمانه آویشن۱ قاشق چای خوری گوجه ‌فرنگی متوسط خرد شده۱عدد آب لیمو یک قاشق غذاخوری ماست سه چهارم پیمانه جوز هندی پودر شده یک چهارم قاشق چای ‌خوری شیر کم چرب یک پیمانه طرز تهیه: …

طرز تهیه سوپ زودل با محصولات باغی

تعداد افراد: ۲ ارزش غذایی: ۶۰ کالری، ۲٫۸ گرم چربی؛ ۱۶ میلیگرم سدیم ،۸٫۶ گرم کربوهیدرات؛ ۲٫۶گرم فیبر، ۴٫۹ گرم قند، ۲٫۴ گرم پروتئین بر روی یک پیش غذای گیاهی مقرون به صرفه سرمایه گذاری کنید و رویای عشقِ پاستای خود را محقق سازید. جایگزین کردن زودل به جای نودل ( مخصوصا نوارهای کدوی سبز …

طرز تهیه سوپ پیاز فرانسوی با آرام پز

تعداد افراد: ۱۰ ارزش غذایی: ۱۰۹ کالری،۵٫۶ گرم چربی؛ ۳٫۱ گرم چربی اشباع شده، ۲۳۶ میلیگرم سدیم ،۶٫۳ گرم کربوهیدرات؛ ۱گرم فیبر، ۲٫۷ گرم قند، ۷٫۹ گرم پروتئین (با احتساب دو قاشق غذاخوری کره، سوسیس کم چرب و بدون نان) سوپ فرانسوی پیاز که تا به حال خوش طعم ترین سوپ بوده و آب دهان …

طرز تهیه سوپ خوراک رشته فرنگی گوجه اسفناج

  تعداد افراد: ۱۰ ارزش غذایی: ۱۹۹ کالری،۲٫۹ گرم چربی؛صفرگرم چربی اشباع شده؛ ۲۲۶ میلیگرم سدیم ،۳۵٫۵ گرم کربوهیدرات؛ ۱٫۹گرم فیبر، ۸٫۲ گرم قند، ۳٫۳ گرم پروتئین( با احتساب شیر بدون چربی) به جیب خودتان از آن غذای ایتالیایی ای که چندین بار در این هفته بابت آن هزینه کرده اید، استراحت بدهید. اگر یک …

طرز تهیه سوپ نودل مکزیکی

ارزش غذایی: ۱۶۸ کالری،۳ گرم کربوهیدرات ؛صفرگرم چربی اشباع شده؛ ۸۹ میلیگرم سدیم ،۲۹٫۲ گرم کربوهیدرات؛ ۲٫۴گرم فیبر، ۳٫۲ گرم قند، ۴٫۹ گرم پروتئین اگر طرفدار غذای مکزیکی هستید ، باید این را امتحان کنید. این سوپ پر از نودل های ورمیسل، گوجه له شده، سیر، فلفل اسپانیایی خوش طعم برای مقدار مناسبی از این …

طرز تهیه سوپ کدو حلوایی با ادویه کاری

ارزش غذایی: ۱۱۱ کالری، ۲۶ گرم چربی. ۱۴ چربی اشباع شده، ۱۱۳ ملیگرم سدیم، ۲۲٫۲ گرم کربوهیدرات، ۵٫۲ گرم فیبر، ۱۲٫۹ گرم قند، ۱٫۵ گرم پروتئین. پاییز، فصل استفاده از کدوتنبل و سیب است، و چه چیزی بهتر از این که از این میوه هایی که دست رنج خودتان است در تهیه ی یک سوپ …

طرز تهیه سوپ میگو تایلندی

تعداد افراد :۱۰ ارزش غذایی: ۱۸۵ کالری،۵٫۳ گرم چربی؛ ۳٫۲ گرم چربی اشباع شده، ۳۴۱ میلیگرم سدیم ، ۲۰٫۴ گرم کربوهیدرات؛ ۱۳گرم فیبر، ۱٫۵ گرم قند، ۲ گرم پروتئین(با احتساب شیرنارگیل کم چرب) غذاهای بیرون بر تایلندی را فراموش کنید و در عوض از این سوپ خانگی استفاده کنید. این نوع سوپ در همه ی …
نمایش بیشتر